極真会館千葉県北支部

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1.黙想
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2.準備運動
1.黙想
3.基本稽古（手技）
1.黙想
4.基本稽古（足技）
1.黙想
5.休憩
1.黙想
6.移動稽古
1.黙想
7.型
1.黙想
8.ミット稽古
1.黙想
9.受け返し（約束組手）
1.黙想
10.水分補給
1.黙想
11.スパーリング
1.黙想
12.道場訓
1.黙想
13.礼・あいさつ
1.黙想
14.掃除
1.黙想
15.自主トレ
お疲れ様でした！！
         

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